Velikokrat se zgodi, da je nosečnost nekaj zelo zaželjenega in pričakovanega, a ko končno zagledamo tisti težko pričakovani (no, včasih zna tudi kaj presenetiti) plusek na nosečniškem testu, nas preplavijo vsa mogoča čustva in misli in ne vemo točno kako reagirati, na kaj moramo biti pozorni, kje iskati različne informacije ipd. Na spletu je seveda na tisoče informacij in izkušenj in med vsemi temi je res težko izbrati tisto informacijo, ki koristi ravno tebi, zato sama vedno raje posežem po kakšni knjigi, kjer se mi zdijo informacije bolj povezane v smiselno celoto.

Na kaj moramo biti nosečnice pozorne v prvem trimesečju, glede na moje izkušnje?

  • Najprej dobro opazujemo svoje telo, da lahko takoj opazimo prve spremembe in znake nosečnosti.
  • Ko opazimo prve znake nosečnosti (izostanek menstruacije, občutljive in boleče prsi, slabost, utrujenost ipd.), si lahko kupimo nosečniški test ali pa se odpravimo v laboratorij na krvni test.
  • Če smo na nosečniškem testu zagledale plusek ali dve črtici (pozitiven rezultat, glede na vrsto testa), pokličemo svojega ginekologa in se naročimo na prvi pregled, ki je ponavadi med 8. in 10. tednom nosečnosti, zato je pomembno, da vemo datum zadnje menstruacije (prvi dan zadnje menstruacije), na podlagi katerega se določi tudi PDP (predviden datum poroda).
  • Veselo novico sporočimo partnerju in po želji še komu od oseb, ki so nam zelo blizu.
  • Medtem ko čakamo, da nam minejo dnevi ali tedni do prvega pregleda, poskrbimo za vnos folne kisline v telo. Najbolj sigurno je, če jemljemo kakšnega od prehranskih dodatkov s folno kislino, lahko pa tudi povečamo vnos hrane bogate s folno kislino (paradižnik, brokoli, cvetača, korenček, zelena listnata zelenjava, rdeča pesa ipd.).
  • Pozanimamo se tudi, kateri hrani se morajo nosečnice izogibati, zaradi nevarnosti z okužbo katere od bakterij (surovo meso, surova jajca, surovo mleko, ribe ipd., zelenjavo in sadje zelo dobro operemo itd.).
  • Seveda je pomembno, da nosečnica preneha s kajenjem in se odreče uživanju alkoholnih pijač ter omeji vnos kofeina v telo.
  • Nosečnica lahko v prvem trimesečju nadaljuje z umirjeno vadbo (izoginamo se intenzivni vadbi, savnanju in vroče kopeli), pomembno je, da se zna sprostiti in umiriti ter da skrbi za zdrav način življenja s pestro prehrano in zadostnim vnosom tekočin.
  • V prvem trimesečju je idealen čas, da si izposodimo kakšno knjigo o nosečnosti, o prehrani v nosečnosti, gibanju, kupimo si lahko tudi kakšno revije za nosečnice in starše ter se začnemo počasi pripravljati na novo življenjsko vlogo, ki nas čaka. Seveda lahko že potihoma razmišljamo, kako bomo novico sporočili tudi ostalim.
  • Kmalu po tem, ko smo izvedeli veselo novico, si lahko kupimo tudi Nosečkin dnevnik in začnemo z izpolnjevanjem ter branjem. Tako bomo imeli na enem mestu vse svoje opravke, ki jih moramo vsakodnevno postoriti, zapisane bodo naše misli in občutki ter mejniki nosečnosti, ki nam bodo večen spomin. Hitro lahko naredimo tudi kakšno fotografijo trebuščka, saj bo z vsakim tednom večji in ga prilepimo v dnevnik ter vanj zapisujemo tudi vse posebnosti iz zdravniških pregledov. V dnevniku pa najdemu tudi več informacij in nasvetov po tednih nosečnosti.
  • V primeru, da bi nas mučile slabosti, si lahko pomagamo s pripravki iz ingverja, z jutranjim obrokom krekerjev ali prepečenca, še preden vstanemo iz postelje, tako, da jemo večkrat po malo, se izogibamo močno začinjeni hrani idr. Nasvetov je veliko, a včasih se zgodi, da ne pomaga noben, žal.
  • Tik pred zdravniškim pregledom si lahko tudi zapišemo nekaj vprašanj za zdravnika, saj se lahko zgodi, da bomo v ordinaciji pozabile na stvari, ki nas zanimajo ali skrbijo. Nobeno vprašanje ni neumno ali odveč.
  • Proti koncu prvega trimesečja moramo nosečnice tudi malo spremeniti način oblačenja, saj postaja trebušček vedno večji, z njim pa lahko zrastejo tudi prsi. Pomembno je, da izberemo moderček, ki nam nudi dovolj podpore in je čimbolj udoben. Hkrati je pomembno, da se izognemo visokemu pasu na hlačah, ki bi nas lahko neprijetno tiščal. To lahko rešimo s hlačami z elastičnim pasom, s pajkicami, športnimi oblačili ali pa se odločimo za nakup nosečniških hlač. V prihodnjih mesecih nam bodo prišle še kako prav. V kolikor varčujete, si lahko pomagate s trikom z elastiko. Okoli gumba in luknjice za gumb na hlačah si "namotate" elastiko, da se hlače ne zaprejo popolnoma, hkrati pa ostanejo na svojem mestu. To prekrijete z daljšo majico. Poznate ta trik? Sem razumljivo napisala?
  • Začnemo lahko s Keglovimi vajami, ki bodo pomembne čez celo nosečnost.
  • Pomembno je tudi, da začnemo skrbeti za kožo. Uporabimo lahko različne kreme, losijone ali olja proti strijam oz. izdelke narejene posebej za nosečnice, ki poskrbijo za vlaženje in pomagajo koži ohranjati elastičnost. Sama sem s tem začela že v prvih tednih in povečala mazanje trebuška in predela križa ter stegen, ko sem začutila dodatno zategovanje in srbenje (kmalu bom napisala več o tem kaj in kako uporabljam).
  • Nosečnice se podzavestno začnemo izogibati spanju na trebuščku že v prvem trimesečju, prav tako pa se moramo izogibati daljšemu obdobju ležanja na hrbtu. Najugodnejši položaj za nosečnico je na levem boku, pri ležanje pa si lahko pomagamo z materinsko blazino. To je eden od nakupov, ki ga nosečnica sigurno ne bo obžalovala.
  • Nič ni narobe, če začnemo razmišljati o stvareh, ki jih bo potrebno nakupiti in pripraviti za otročka ter si naredimo okviren načrt okoli proračuna, ki ga imamo. Sledimo lahko različnim akcijam, popustom in razprodajam in si olajšamo nakupe tako, da kupimo vsaki mesec nekaj, zato, da nismo na koncu preveč finančno (in tudi telesno, nakupovanje z velikim trebuhom in zateklimi nogami je naporno) obremenjeni.
  • Po opravljenem prvem pregledu smo nosečnice zagotovo bolj mirne in sproščene in takrat je čas, da se naročimo tudi na pregled nuhalne svetline, ki poteka okoli 12. tedna nosečnosti. Kmalu zatem (oz. ko začutimo) lahko novico delimo tudi z drugimi, kar pomeni da za nosečnost povemo tudi na delovnem mestu.
  • Izkoristimo vsaki trenutek tega prelepega obdobja, kljub temu, da zna biti tudi zelo naporno in izčrpajoče.

Z ljubeznijo, Mama.

Comment